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Psychothérapie - le stress, l'anxiété et le burnout

- les difficultés liées au couple 

- les thérapies familiales

- les questions liées à l'éducation

- le décrochage et la phobie scolaire

- le harcèlement

- les addictions...

 

Je suis formateur et psychopraticien en charge notamment des problématiques de stress et de burnout.

Le stress est une situation de grande tension nerveuse, mais il s’agit d’une situation normale.

Prenons l’exemple d’un danger qui se présente à vous… votre pouls va s'accélérer, les ressources de votre corps seront mobilisées pour échapper à la menace.
Le stress est nécessaire notamment pour la réalisation d'exploits sportifs…
Donc, il y a un bon stress, un stress utile.
Mais parfois, les réactions sont si intenses qu'elles deviennent un problème dans la vie quotidienne, sociale ou professionnelle.
On parle alors de stress aigu.
Il arrive que le retour au calme et à la détente ne se fasse plus, même après la disparition de ce qui avait provoqué l'état de stress.
Il s'agit alors d'un état permanent et on parle alors de stress chronique.
Si vous vous sentez à bout de force, stressé à l'idée de retourner sur votre lieu de travail…
Si vous avez l'impression de faire d'énormes efforts pour vous forcer à tenir…
Si vous avez des maux de tête, des difficultés de concentration, des pensées difficiles et récurrentes…
Vous vivez ou êtes en passe de vivre un burnout !

Par la même occasion remerciez vous vous même, parce que votre corps et votre esprit sont en train de vous alerter…
Ils vous signalent clairement qu'une prise de conscience et qu'un changement de perspective doivent avoir lieu !
Et la première démarche est de les entendre, et de sortir du déni !

Il est grand temps d’aller voir votre médecin.
Et de prendre contact avec un thérapeute qui, avec les outils adéquats, vous accompagnera vers le retour au calme.

Merci de m'avoir suivi.

Ou quand on passe de l’idée de « devoir faire son deuil » à celle de ressentir que c’est plutôt « le deuil qui nous fait ».

La perte d’un être chère nous plonge bien souvent dans un désarroi qui peut nous secouer au plus profond de nous-même. Dans certains cas cela remet tout simplement en cause les bases même de notre sentiment d’existence...

C’est comme si nos processus vitaux tombaient en berne et que l’on se sentait éteint !

Comment pouvons-nous avancer dans le deuil ?

« Il te faut faire ton deuil. »
Voilà une expression que l’on s’entend souvent dire par des personnes bien intentionnées mais qui se retrouvent bien souvent désarçonnées par tant de souffrance exprimée.
Cette expression résonne souvent comme une invitation à « oublier », ou encore à « passer à autre chose »
C’est tout à fait parce que nous sommes tous des êtres différents et uniques que nous traversons cette étape de la vie avec des sensations et des émotions tout à fait personnelles. Cela peut aller de l’expression d’une grande tristesse au sentiment de perdre littéralement tout élan vital.
C’est dans ces moments-là que l’on recherche de la paix dans la tempête.

L’accueil d’une souffrance.

Le mot deuil vient du latin « Dolus » qui veut dire douleur. Le deuil fait donc partie d’un processus tout à fait sain et normal lorsque l’on se retrouve confronté à la disparition d’un proche. C’est une étape tout à fait nécessaire et précieuse qui consiste justement à « traverser sa douleur ».

Il n’y a donc aucune honte à consulter un praticien professionnel !

Face à ce moment de la vie où une bonne partie de nos repères se retrouvent sans dessus dessous, c’est tout à fait comme si « le sol s’effondrait sous nos pieds ». Une première intention légitime pourrait-être de vouloir combattre cette douleur, cette sensation de vide et ce tumulte d’émotions.

Il devient important de prendre le temps !

Le processus du deuil nous permet justement de nous reconstruire progressivement sans « oublier » l’être chèr, en lui réservant une nouvelle place dans notre esprit.

Il s’agit d’aller vers un chemin de reconnexion avec soi-même !

Cela nous amène a plus de sérénité face au vide et à la perte, nous permettant également de pouvoir remobiliser nos forces vitales et existentielles pour reprendre le chemin de la Vie.

Dans ce processus nous découvrons d’autres sentiments que la perte pour découvrir, par exemple, le sentiment de gratitude qu’il peut y avoir dans le fait d’avoir pu partager des moments avec cette personne

Elisabeth Kübler-Ross, psychiatre et spécialiste de l’accompagnement du deuil définit les 5 étapes par lesquels vont passer la personne endeuillée.

• Le choc et le déni.
• La colère.
• La négociation
• La dépression et la douleur.
• L’acceptation.

De temps à autre nous pourrions craindre de sombrer dans la folie tant la douleur est forte.

Certains deuils sont encore plus douloureux, comme lorsqu’il s’agit d’un accident ou encore de la perte d’un enfant. On parlera alors de deuil traumatique.

Dans ces conditions un accompagnement par une personne qualifié peut vous permettre de trouver un espace ou vous pourrez déposer, exprimer vos maux sans craindre d’ennuyer, d’être juger ou encore de déranger.

C’est un moment « hors du temps » où nous prendrons le soin d’élaborer avec vous, à votre juste mesure, les conditions d’une reconstruction vers la Vie.